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06（第6页）
虽然上午已经看过她几乎全裸的样子，但是穿着紧身衣和热裤，亭亭玉立前凸后翘的体型，和被绑在八爪椅上又是完全不同的感受。
“刘铃同学，王兴同志，根据我们的研究，我们认为之所以刘铃学员未能通过上一次考核，主要是因为在锻炼过程中缺乏监督和指导，在进行很多有难度的动作时，人的惰性会自然而然的使动作变形。因此，在接下来的强化课程中，你们两位要一同锻炼，互相帮助，互相监督。”
“王兴同志作为男性，主要的锻炼项目是力量训练，刘铃学员作为女性，将会专注于耐力和柔韧性。”
“先是耐力深蹲。刘铃学员，请按照屏幕上所示范的动作，进行深蹲，保持分钟，注意大腿必须保持水平，上身不能弓背。王兴同志负责保护，如果刘铃学员坚持不住，请伸手托扶，必须坚持到时间结束。现在开始准备，分钟后开始计时。”
随后屏幕上出现了两幅图片，图一中一个女性人型双腿分开，半蹲在一张长凳上，大腿水平，上身笔直前倾，双手抓住面前的一根横杠保持平衡。
图二和图一基本相同，就是女性身后多了一个男性人形，双手托付在女子臀部。
“这个不难，你放心，我会保护你的。”
我继续在小铃面前扮演知心大哥。
“嗯”
我昨天搭起来的健身架子上这些都是现成的，只要把卧推凳挪个位置就好了。
小铃按照屏幕上的图片位置站了上去，等到屏幕上开始计时就一下子蹲了下去。
这个动作看似简单，还有横杠拉手，但对于没有进行过专门锻炼的人，几十秒就差不多坚持不住了。
果然，半分钟一过，小铃的大腿就出现了肉眼可见的抖动，然后渐渐往下。
我见时机到了，伸出双手往上一抄，一左一右托住了小铃的双臀，微微上提，把她的身体又扳回了标准姿势。
有了我的支撑，小铃就轻松了许多，又能维持住大腿水平了。
我两手五指张开，隔着薄薄的紧身裤，用了大约三分之一的力量握住了小铃的两片柔腻的丰臀，低头看去，可以看到臀肉从指缝中挤出来的样子。
接下去的几分钟里，我尽情的享受着这美妙的手感。
等时间一到，我赶忙扶着小铃在凳子上坐下，这个时候她连站起来的力气都没有了。
等小铃坐着休息了几分钟后，命令声再次响起。
“接下来进行柔韧性训练。一般来说，人体的柔韧性和肌肉强度是成反比的，肌肉力量越强，肌纤维就越粗大有力，因此就更加难以拉伸。所以，先进行大量的耐力训练，使肌肉疲劳，然后进行柔韧性训练就会事半功倍。”
“今天的两个动作，请两位按照所示图片进行”
第一个动作站立一字马，小铃双手扶住框架的柱子，一只脚向后抬起，直到笔直朝上。
而我要做的就是在背后，托住她的腿，保证笔直并尽量抬起，在这个过程中，我整个人都是贴在小铃身上，而我的小弟弟更是和小铃的私处只有两片薄薄的布片相隔。
第二个动作是小铃躺在地上，双腿抬起后向两边分开，我坐在她身前，也是用双手尽量压她的腿。
这个动作是为了后续的人体结打基础用的。
小铃的柔韧性其实很不错，之前三个月的锻炼之后，已经可以做出完整的一字马和八字开。
我现在让她继续练这个，一是为了之后的一些高难度动作做准备，二就是让小铃更习惯和我进行身体接触。
等小铃的项目完成后，我也象征性的做了几组卧推深蹲和硬拉。
“接下来是运动后的恢复性按摩。”
“高强度的训练，会使人体处于极度疲劳状态，这时候如果不进行有针对性的按摩恢复，就很有可能会造成永久性的身体损伤。”
“先由女仆为主人按摩。”
“刘铃学员，请跟着屏幕上的图片一步一步做。先是双臂肌肉，动作的要点是双手要用力揉捏，手掌要尽量贴住主人的皮肤。”
“然后是腿部肌肉。由于女仆的力量较小，光靠双手的力量是不够的，所以按摩腿部肌肉的方法是主人坐在卧推凳上，单腿抬起架在横杆上，然后女仆骑乘在主人的腿上，两条大腿用力夹紧，前后滑动来进行按摩。”
“最后是腰背部。男性腰背部的肌肉比大腿更加紧实达。按摩腰背部需要让主人俯卧，女仆手拉头顶的杠杆，踩在主人背上，利用全身的重量来进行按摩。”
虽然我现在和小铃已经有了一些身体接触，但是基本上都是我去触摸她，而小铃主动来服务我这还是第一次。
感受着她的小手在我身上揉捏，大腿和大腿的摩擦，以及一双玉足踩踏在我背上，这种感觉实在是销魂得很。
等到小铃帮我按摩完，就换我帮她按摩。
我把她按在地上，手臂，腰背，臀部和大小腿上一阵勐揉，揉得她脸上都泛起了潮红，不知道是本能的害羞还是身体的热。
“今天的课程全部完毕，刘铃学员表现良好，请再接再厉，继续保持。”
“课堂以后也请两位注意遵守行为准则，在警告学习期监控室小时不间断的。明天见。”
听到课程结束，小铃的神情一下子就放松了。
我过去给了她一个结实的拥抱。
从昨晚起她已经被我抱了好多次了，所以并没有什么大的反应。
我一边嗅着汗津津的少女身体上散出来的荷尔蒙气息，一边用很温柔的语调说：“小铃你今天表现真好，这样坚持下去，你一定能成为一个优秀女仆，为国家做出贡献，成为一个有用的人的。”
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